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作者:斗地主 来源:斗地主 更新时间:2012-4-27

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只要你非常钟却可让你跟你的怙恃都最少多活十年
北大齐传授健康讲座笔录 视频斗地主下载
人的寿命应该能到达100 至175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不器重保健,不懂得保健的常识.很多人死于无知,这很委屈啊!
大家知道怎样保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧活动,第三个叫心理状态.这三个里程碑,国际上都知道,而我们良多人不明白.三个里程碑的题目不会变,但内容会随时转变.
1、平衡饮食
下面我讲第一个问题,平衡饮食.所谓平衡饮食,有饮和食两大类.
1、"饮"的问题
国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤.
为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能进步免疫功能.统一个办公室里,有人老伤风,有人老不得病,什么原因?就是免疫功效不一样.蘑菇汤能辅助提高免疫力,所所以保健品.
为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各都城有骨头汤街,而中国没有.我们调查了一下,比来姑苏、南京城里有了,北京还是没有.
为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群均衡的.所谓保持菌群平衡,是指让有利的细菌成长,而把有害的细菌毁灭,所以吃酸奶能够少抱病.在欧洲酸奶十分风行,咱们很多女孩爱好喝酸奶,然而她们不懂得酸奶有什么好
处.我们很奇异,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大.我们不否认牛奶自身的作用,但它跟酸奶比还不一样.
还有豆浆,后面再说.
绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一位.喝绿茶,能维护牙齿,还能使血管不容易决裂.
绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的.第二请注意,绿茶里含氟.这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口.苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中劣等茶漱口,目的是坚固牙齿,但他不知道是氟的作用.日自己现在搞清晰了,氟不但能坚固牙齿,还能预防虫牙,歼灭菌斑.饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现.现在我们很多人牙齿不好,岂但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道.现在有人30岁就开端掉牙,50岁时牙就全掉了.第三,绿茶本身含茶单宁.茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂.很多人因脑血管不测来北京医治,医院每死4小我中就有1个是脑出血,这很危险.脑出血没法治,就怕生气,一朝气一拍桌子一努目,脑血管崩了,这个我见得太多了.要是常喝绿茶就不至于了,所以我现在早上就改喝绿茶了.为什么?我跟人恶作剧说是怕儿子气着我.
列位,你们这岁数就早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕.绿茶第一抗癌,第二能牢固牙齿,第三脑血管不易破裂,干吗不喝呀?如果你不知道怎么品茗,请立刻改正,因为国际潮水已经是喝绿茶了.有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?———谁让你睡觉前喝茶了?
葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂.所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健.
第二有高血压的,视频斗地主下载|视频会议下载|视频斗田主软件下载|免费视频会议软件 下载|c说话视频教程下载,第三跟食物有关联.什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏.血脂高,也会使心脏停搏.红葡萄酒还有个作用,就是能降血压、降血脂.世界卫生组织说的是"戒烟限酒",没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过50~100 毫升,白酒每天不超过5~10 毫升,啤酒天天不跨越300毫升.如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的.有的女同道提出来:我不会喝酒怎么办?你不会饮酒,岂非不会吃葡萄吗?吃葡萄莫非不会不吐葡萄皮吗?"吃葡萄不吐葡萄皮",是相声里说的一句话,在生涯里也管用.但我告知你,白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄.白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃,要买红葡萄.现在,欧洲已经涌现红葡萄糕点了.我试验过,把红葡萄洗清洁,吃的时辰把皮咽下去,挺舒畅的,没事.所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健.
长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健.
我们知道,中国最有权的是皇帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但乾隆却活了89岁.乾隆特别会保健,在清代天子里是长寿冠军.我们查了乾隆的材料,第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好游览,最著名的就是下江南,所以他活了89岁.还有对818个和尚的调查,30%以上的僧人活到90岁以上,最小的一个是65岁.和另有什么权?他们的饮食值得我们注意、值得我们进修呀!所以,要长寿,钱和权都不是主要的,重要的是理解保健.如果你不会保健,有钱有权都没有保障,所以结合国才说万万不要死于蒙昧.
2、"食"的问题
再说饮食的第二个问题———"食"的问题.人人晓得,亚洲的食物金字塔最好.什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基本.
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗.
在国际会议上,从来不提大米、白面,视频斗地主下载|视频会议下载|视频斗地主软件下载|免费视频会议软件 下载|c语言视频教程下载,也不提洋快餐.谷类里第一提的是老玉米,说它是"黄金作物".美国医学会作过普查,发现印第安人少少有高血压、动脉硬化的,就是吃老玉米吃的.后来,研讨发现老玉米里含有大批的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以免高血压和动脉硬化.从此以后,美国人就改吃玉米了.美洲、非洲、欧洲、日本、中国的喷鼻港、广州,早上都吃玉米羹了.现在,许多人在吃卵磷脂,就是愿望不得动脉硬化.但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不必多花钱.一个老玉米在美国事2.5美元,而在中国只有1块钱,便宜多了.但是我们许多人不知道,也不吃.我早就改每天喝玉米粥了,在美国我也始终保持.我本年70多岁了,膂力充分,精神丰满,嗓音响亮、底气实足,而且脸上没有皱纹.什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你.你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,我们看谁活得长.
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等.为什么?本来它"三吸收":吸收水分,接收脂肪和糖类,吸收毒素.吸收水份,光滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不容易产生胃肠道炎症.我在美国也考察了,美国吃薯类是把它做成各类糕点,吃得也很多.盼望各人多吃薯类,主食中能搭配薯类.
谷类里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道.你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压.
最后要提的是小米.我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:"为什么咱们现在不吃小米了呢?"很多人跟我说什么:"那玩意不是坐月子吃的吗?"你说蹩脚不糟糕?现实上《本草纲目》已经说明确了,小米能除湿、健脾、平静、安眠.有这么大好处你不吃!
大家要清楚,食疗重于药疗,这是李时珍说的.所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物.我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药?十药九毒,没据说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你我也办不到.但是我要申明:我不是反对吃药,我是否决乱吃药,我主张吃药"短、平、快"———短时间吃药,吃安全药,疾速停药.
对黄种人来讲,最合适的是豆乳.
接着,讲"谷、豆、菜"中的豆类.我们普查发现,中国老庶民缺少优质蛋白.所以,体育竞赛上,我们小球老胜,大球就不堪.为什么?球场上一踢一撞就一跟头.现在,我们的药费比美国高很多,但我们的身体却不如人家.中国人缺乏优质蛋白,优良蛋白不敷怎么办?卫生部已经提出了"大豆举动打算",内容是"一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉".我讲了以后,有的学生就说成了"半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆".
他说你讲的没有量,我给你加点量.谁让你加量的?一个鸡蛋300毫克胆固醇正适合,为什么吃半斤?还编出来"二两肉".一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,即是四两大米,你说应该吃什么好?美国把每一年的8月15日定为全国的"豆腐节",我们这个豆腐发祥地却没有豆腐节.美国人不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花、豆中之王.
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物.
下面,谈"谷、豆、菜"中的菜类.国际会议上第一个提的菜是胡萝卜.为什么提胡萝卜?我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜.晚上看不到货色,特别是夜盲症,吃了好.而且,持久吃胡萝卜不容易得感冒.美国人以为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜.常吃胡萝卜的人确切从里往外美容,这美容概念应该是表里协调.在乌鲁木齐时,有人请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子.我吃完后感到很美.第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好.胡萝卜还不怕高温,多高温度养分也不受丧失.现在,欧洲已呈现胡萝卜糕点了.
菜类中第二提的是南瓜.为什么提南瓜呢?它刺激b细胞,发生胰岛素.所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病.还应该提苦瓜,它虽苦,但排泄类胰岛素物质,常刻苦瓜的人也不易得糖尿病.南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃.
国际会议上还提到番茄,就是西红柿.在美国,红十字会发番茄秧,提倡每一个家庭都种番茄、吃番茄,目标是预防癌症.这是五六年前才知道的.吃西红柿不易得癌症,你知道吗?预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌.我问大家:西红柿怎么吃?有人说:那还不简单,洗洗就生吃呗.还有人说切片放白糖,再喝点啤酒.如果是这么吃的,我告诉你:白吃了!西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质联合在一块,因为四周有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定水平番茄素才出来.我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了.还有西红柿汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的.请大家注意:生吃西红柿不抗癌.
大蒜,是抗癌之王.我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:得加温吃.———你怎么什么都加温?我告诉大家,大蒜加温作用等于零!山东人、东北人最爱吃大蒜,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌.但没几天他先得癌症了,什么原因?现活着界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道.告诉大家,必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,裸露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有效.原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王.那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了.连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点用也没有.如果不按我的方式,那是白吃了.有许多人不吃大蒜,是因为它有味.不用怕,吃点山查,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了.本国人每礼拜都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺子的时刻,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好.
再讲讲黑木耳.黑木耳有甚么感化呢?当初一到过年,心肌梗逝世的就比拟多,而且年纪愈来愈小,年事小的只有30岁.为何过年时心肌梗死就多?两个起因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高;另外一个是由于过年时吃高凝食品特别多.大师记住,血稠的人叫高凝体质.高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特殊多,并且春秋不限.
心肌梗死固然没治,但完整可以防备.有的医生告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不黏稠,不得心肌梗死.但吃阿司匹林的成果是什么?效果是眼底出血.现在很多人眼底出血,我劝大家不要吃阿司匹林了.现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳.
黑木耳有两个作用,此中一个是使血不粘稠.黑木耳的作用,是美国心脏病专家发现的.他发现以后,所有欧洲人、有钱有位置的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了.
什么样的人是高凝体质?谜底是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞.而且,A1血型的人更容易成高凝体质血稠.还有,脖子越短越容易高凝血稠.防止心肌梗死,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要活力,一赌气血就稠.喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升.
如果给你吃花生米,千万不要吃,真实 未审要吃,把皮剥了吃.你看咱中国的花生米,如五毒草生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮.你到欧洲去看看,花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮.有人说:"这皮不是有营养吗?"谁说的?我告诉大家,花生皮是提高血小板、止血用的,我们中老年人千万不要吃.
下面谈谈花粉.美国前总统里根曾受过枪伤,还得过一次恶性肿瘤,但他那末大岁数,现在还在世,只是得了老年性痴呆症.他为什么活得长?花粉在他身上起了很高文用.现在,欧洲、美洲都流行起花粉来了.我回国后一查汗青,原来我们很早就有.武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉.大家知道,花粉是动物的精子,它孕育着性命,营养最丰盛,在植物里是最好的东西.古代就有了,但我们现在疏忽了它.花粉在日本用得最多,不论多大年纪的人都用它美容,法国的模特也都用它.
据文献记录,治前列腺病药的成份,最早就是在花粉里发现的,如果用花粉治不好,药怕是也解决不了,最后就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤.所以要早点治,而不要比及肾功能衰竭.其次,不少人胃肠道杂乱,女同胞特别多,造成习惯性便秘.如果吃泻药,容易得直肠癌、结肠癌.花粉有个名字叫"肠道警员",吃了花粉以后,"差人"可以维持肠道秩序,防止了紊乱.
第三,花粉还存在健美作用,能维持体型.这就是花粉的三鸿文用.
花粉好,但要留神,不是什么花粉都能吃的,必须有抉择.弄欠好,不但不保健,还能吃出病来.有在街上拿塑料袋卖花粉的,多少块钱一大兜,好几斤.你一看,这个廉价,齐教学说吃花粉好,买几袋.回家一吃,第二天上吐下泻,到病院看病花好几百.你找我,我不负这个义务.你记住,花粉必需具有三个前提才干用.
花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条能力用.
说完植物,再来谈谈动物问题."吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的."这个概念在欧洲不一样.你加入宴会,如果有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多.第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇.如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀.这不是客套,动物越小蛋白越好,朴实的民众营养学就看动物的巨细.国际会议上说,跳蚤的蛋白最好.跳蚤,别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,有几个美国大夫在揣摩怎么吃跳蚤呢.
现在 WHO(世界卫生组织)倡议大家多吃鸡和鱼.那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不轻易遍及.如果有虾,仍是吃虾好.我现在控制如许一个准则:要是有个原则:如果有虾,我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的卵白都要多.鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就可以吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才吸收.
鱼,对老年人特别是身体衰弱的人特别合适.固然,虾比鱼还好.日本人寿命长,日本的长寿地区在海边,是吃鱼的处所.特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部.你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾.这里头有学识.
现在,人类吃动物吃得太多,而且粗粗粮不平衡.我的一个病人,一口吻吃6个大包子,20岁得了胃扩大,诊断成果,要末是等死,要么是胃切除.结果切除泰半个胃,每天往我这里跑.吃东西一定要适度,老年人特别要做到只吃七成饱.
物资平衡有个法则,我简略先容一下.初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不可了,须要42种以上的食物.人到老年,就需要得更多了.怎么办?幸好法国有一个叫克莱门特的博士,他到非洲考核,发明乍得湖地域的土人人都健康长命.本地人吃从湖里捞的一种东西.他们拿那东西包包子吃,而后喝用那东西做的汤.克莱门特把那东西拿回巴黎,一测验,原来是一种微藻,而且是螺旋状的,就起名叫它螺旋藻.
这里我还要夸大一点.螺旋藻90年月在海内热过一阵就完了.而在国外30多年,一年比一年热,连续不衰.1984年,戚长敬教授上书中心,建议看重螺旋藻的研究.其时,宋平同志亲笔指示.国度"七五"、"八五"做了10年研究,结果有些人看这个能赚钱,一哄而上.那时国内出产螺旋藻的厂家论百计,可国际上生产保健品德量螺旋藻的不外几家.人家比我们傻?国家质检部分拜托螺旋藻质量、功能威望,北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检.从市场上买样品回来检测,结果绝大局部分歧格.螺旋藻55%以上应是蛋白质,而有的样品乃至连蛋白质都提不出来,天知道是个什么东西!很多人买了劣质、假的螺旋藻,吃出病来了,怪螺旋藻不好,把很有价值的东西给毁了.
第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康.依据本人的经济条件取舍一种,切实不行就吃青菜萝卜.
2、有氧运动
提议不要早上锤炼.晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉.
一条原则性的教训:不建议老年人早上做剧烈运动.
我建议大家薄暮锻炼.国际上划定了,饭后45分钟再运动.老年人的运动,漫步就能够了,一次20分钟.
对于早上起床的时间,6点———供你参考.
开窗时间,上午9点至11点,下战书2点至4点.为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,传染物质削减了,没有粉尘景象.各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘息,不然致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌.来自国外的忠告说,早上6点至9点,是最危险的致癌时刻 .
再说说睡觉的题目.我们主意,如果头一天晚上没有睡好,就应当昼寝.午睡时间是午餐后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身材没有利益.不要盖厚被子.晚上什么时光睡觉?我们素来不倡导早睡夙起.假如晚上7点就睡,深夜12点就起来折腾,那不用.我们主张在晚上10点到10:30间入眠.因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最迷信的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干.这3小时就是深睡眠.如果这3小时睡好了,第二天起来必定精力焕发.如果你清晨4点当前睡觉,那是浅睡眠.会睡与不会睡,大纷歧样.睡前洗个热水澡,水温40~50 摄氏度,会使睡眠品质高. 3、心理状况
长寿最大的长处,就是从年青时就喜欢笑,到老了还笑,所以活得长.笑,在国际上已经成为健康的一个尺度.
保健的第三个里程碑,是心理状态问题.如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很主要的.
生气容易得肿瘤,全球都知道.斯坦福大学做了个很有趣的实验:把鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再把鼻管放在冰水里十分钟.如果冰水不改变色彩,解释你平心静气;如果冰水变白了,说明你很惭愧;如果冰水变紫了,阐明你很生气.把那紫色的冰水抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了.所以,生气容易得肿瘤,这是个很重大的问题.我劝大家,谁让你生气,你别生气.如果你着实憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事———血变紫了.
心理学会提出了五个避免生气的办法:一是遁藏;二是转移,人家骂你,你去下棋、垂钓,没闻声;三是释放,但要注意:人家骂你,你又去骂他人,这不叫开释,释放是找贴心友人谈谈,要否则搁在心里是要得病的;四是升华,就是人家越说你不好,你越好好干;五是把持,就是你怎么骂我都不怕,这是最主要的一个方法.
国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘却常欢笑.
国际公认六年夜保健饮料(只有此六类):
1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2.红葡萄酒(少许)、红葡萄皮(延缓朽迈,防自在基)(防止心脏病)(防止心脏忽然停勃)(凌晨不克不及激烈运动)
3.豆浆
4.酸奶(防止有害菌,促生有益菌)
5.骨头汤(延年益寿)
6.蘑菇汤(提高抵御力)
保健食品:
1.老玉米、玉米粥(预防高血脂)
2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗失落农药)
3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.燕麦(避免糖尿病)
5.小米(安息)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.芝麻
7.豆类(大豆行为规划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)视频斗地主下载